Este adevarat: gasirea celei mai confortabile pozitii in pat imediat ce te culci poate fi complicata si petreci multe ore treaz fara a gasi postura care il invoca pe Morpheus deodata. Mai multe studii au aratat ca exista anumite atitudini atunci cand vine vorba de pregatirea pentru somn, care ar trebui sa fie oprite adoptate din cauza efectelor negative pe care le au asupra sanatatii lor.
Care ar fi cel mai potrivit pentru sanatate? Probabil ca te-ai saturat sa te trezesti cu dureri de gat, spate si articulatii. “Daily Mail” dezvaluie primele patru pozitii cu care oamenii tind sa adoarma si daca sunt bune sau rele pentru bunastarea generala. Aici va spunem.
Iata aici pozitii de somn pe care le poti incerca pentru a obtine un somn mai odihnitor.
Pozitia fetala sau “mingea”
Antrenorul si expertul australian Elina Winnel spune ca oamenii ar trebui sa evite sa adoarma in pozitia fetala sau sa se incolaceasca. “Poate ca nu ne dam seama ca ne punem corpul intr-o postura de lupta sau de zbor”, spune el. “Daca ne culcam cu aceasta pozitie, putem trimite un semnal inconstient sistemului nostru nervos ca ne aflam intr-o pozitie de alerta, pe care creierul o traduce in nesiguranta la culcare.”
Daca dormi pe spate, previi refluxul inconfortabil sau acidul intestinal sa creasca
Pentru a atenua aceasta pozitie proasta, Winnel recomanda asezarea urechii cu o postura deschisa, deoarece ajuta la deschiderea zonei plamanilor, ceea ce permite respiratii profunde si un somn mai calm.
Lateral
La randul sau, Dr. Ehrlich crede ca dormitul de partea lui este una dintre cele mai bune pozitii. Ar trebui sa ridicati perna cu bratele si sa va sprijiniti capul. “Dintr-o perspectiva structurala, neurologica si musculara, este cel mai bun lucru pentru organism”, spune el. “De asemenea, se intampla ca este cel mai bun pentru sarcina de digestie, in special situata pe partea stanga, in cazul in care esofagul se alatura stomacului.”
Culcat cu fata in jos
“Cel mai rau”, avertizeaza Ehrlich in populara sa carte “O viata mai putin stresata”. “Daca dormi pe stomac, pui presiune pe muschii capului, gatului si maxilarului si, de asemenea, rasuciti partea inferioara a spatelui si pelvisului.”
Shelby Harris, expert in medicina somnului si profesor la Albert Einstein College of Medicine, este de acord cu Ehrlich. “Dormitul pe stomac presupune exercitarea fortei asupra intregului corp. Este posibil sa va treziti cu amorteala si furnicaturi in muschi, poate creste posibilitatea de a suferi de dureri musculare si articulare severe”, avertizeaza el.
Culcat pe spate
Multi experti si papi din domeniu au ajuns la concluzia ca este cea mai buna pozitie de dormit a restului.” Pentru a nu va dauna sanatatii, cel mai bine este sa va imblanziti pe spate cu capul, gatul si pieptul superior usor inclinate”, recomanda Dr. Mark T. Brown la “The Chicago Tribune”. “Acest lucru ofera odihna umerilor si spatelui si, de asemenea, ajuta la prevenirea refluxului acid daca mergeti la culcare imediat ce luati cina”, spune el.
